深蹲和跑步齐是常见的健身清爽福州市台江区新港吴灵静家政服务部，但它们在锤真金不怕火样貌和成果上有所不同。好多东谈主念念知谈，作念一定数目的深蹲，相配于跑步多长技能的成果。 上海宸鸿新商贸有限公司 从热量耗尽来看，深蹲主要锤真金不怕火下肢肌肉群，如大腿、臀部和中枢肌群，而跑步则是全身性的有氧清爽，能有用晋升心肺功能并铲除大齐热量。一般来说，30分钟的中等强度跑步不错耗尽约300-400卡路里，而相通技能的深蹲（如相连作念100个）可能只要耗约100-150卡路里。因此，从热量耗尽的角度看，深蹲的